Cum sa combati "melancolia de vacanta"

Daca tocmai te-ai intors din concediu si ti-e greu sa te obisnuiesti din nou cu rutina de la birou, probabil suferi de un caz de "melancolie de vacanta".

Dar nu-ti fie teama- exista modalitati sa revii la rutina si sa iti incarci bateriile dupa pauza:

Nu te intoarce imediat la lucru

E dificil sa te intorci de la zilele relaxante de langa piscina direct la programul incarcat de serviciu. Tranzitia va fi mai usoara daca vei avea o perioada de "re-adaptare" intre vacanta si munca.

In general nu e o idee buna sa te intorci acasa din vacanta cu o zi inainte de a incepe serviciul. Incearca sa organizezi o "zi-tampon".

Planifica ce ai de facut

Probabil te asteapta o casuta plina de emailuri si o duzina de telefoane de dat. Dar nu te lasa coplesit de munca acumulata in absenta ta. Daca nu o organizezi bine, vei risca sa strici toate efectele relaxante ale vacantei.

Iti recomandam sa petreci o jumatate de ora planificand ce ai de facut inainte sa incepi munca. Si nu te sfii sa anunti ca tocmai te-ai intors dintr-o vacanta si ca le vei raspunde intr-o maniera organizata.

Pastreaza-ti programul de exercitii

Expertii ne spun ca ar trebui sa reflectam la lucrurile care ne-au placut la vacanta. Si unul dintre ele este ca tindem sa facem plimbari si exercitii fizice mai mult cand suntem in concediu. Exercitiile sunt importante datorita endorfinelor pe care le elibereaza, asa ca incearca sa-ti faci timp pentru ele si sa le incorporezi in rutina zilnica si dupa ce te intorci.

Fa-ti putin timp pentru tine

Avem mai multa grija de noi cand suntem in vacanta - fie ca ne facem timp sa mancam corect fie ca citim cartea pe care am amanat-o de ani buni. Putem continua sa ne facem timp pentru noi si dupa ce ne intoarcem la lucru - incepand cu a ne lua o pauza de pranz departe de birou. Compania a supravietuit fara noi pentru doua saptamani asa ca probabil va supravietui si o ora in pauza de masa.

Planifica-ti urmatoarea vacanta

Daca ai o alta vacanta pe care sa o astepti, te poate ajuta sa te mentii motivat si poate diminua efectele sindromului "dupa-vacanta".

Incarca-ti bateriile deconectandu-te de la munca

Unul dintre motivele pentru care oamenii nu simt ca au avut o pauza decenta este pentru ca nu luat de fapt o pauza! Gandeste-te la vacanta ta: ti-ai verificat e-mailurile zilnic si ti-a fost greu sa iti inchizi telefonul mobil? "Companiile le dau angajatilor telefoane mobile si acestia se simt obligati sa le tina deschise si in vacanta", spun expertii. "Dar trebuie sa existe o balanta munca-viata si vacantele ar trebui sa fie o perioada de relaxare."

Schimba-ti obiceiurile de concediu

Cercetatorii ne sfatuiesc sa ne luam mai multe vacante mai scurte mai degraba decat o singura vacanta lunga, pentru ca asa vom face tranzitia la viata de birou mai usoara. Ideal, ar trebui sa evitam sa ne luam o vacanta mai lunga de doua saptamani si in schimb sa ne luam mai multe vacante mai mici in tot timpul anului.

Redu orele petrecute in fata televizorului

Ai supravietuit doua saptamani si fara serialele si meciurile obisnuite. Ba chiar ai fost mai sociabil si ti-ai adus aminte de placerile unei conversatii! Continua cu aceleasi bune obiceiuri -- in loc sa-ti petreci serile in fata televizorului, iesi si discuta cu prietenii sau cu vecinii.

Re-evalueaza-ti prioritatile

Unora le place sa se relaxeze in timpul vacantelor, in timp ce altii prefera sa isi foloseasca timpul ca sa se gandeasca ce fac in viata si ce ii face fericiti. Daca faci parte dintre ultimii, intoarcerea din vacanta poate aduce toate aceste probleme in atentie.

Daca te intorci la ceva ce iubesti, nu vei avea parte de "melancolia de vacanta", spun expertii. "Totusi, daca sentimentele negative persista pentru mai multe zile, ar trebui sa le acorzi atentie. Adesea sunt un semnal pentru o schimbare in viata ta."

Pastreaza-ti starea de sarbatoare

Recunoaste ca te simti putin abatut dupa vacanta si incearca sa aduci inapoi putin din magie: incearca sa recreezi cateva retete culinare exotice, inchiriaza un film care-ti aminteste de tara pe care ai vazut-o, sau fa o noapte alba intr-un club de Salsa!