Cheia fericirii la locul de munca

Fericirea e desideratul pe care toti il avem, fie ca este vorba de o viata profesionala reusita sau o viata personala echilibrata.

Daca te surprinzi dorindu-ti sa pleci spre orizonturi mai senine, nu cauta imediat prima rampa de iesire. Incearca intai sa urmezi aceste sfaturi:

• Pastreaza problemele personale- personale

Cand esti preocupat cu probleme personale, e dificil sa te concentrezi sau sa fii multumit la serviciu. Viata personala a tuturor nu va fi niciodata complet lipsita de probleme. Dar la fel cum trebuie sa lasi problemele de serviciu la birou ca sa te bucuri de timpul liber, e important sa lasi grijile personale acasa ca sa te concentrezi si sa fii productiv la serviciu.

• Fa-ti un “cuib”

Iti petreci la serviciu cel putin 8 ore pe zi, probabil mai mult decat in patul de acasa. Creeaza-ti un spatiu personal, decoreaza-ti zona pe cat de mult iti permite politica firmei si simte-te cat de comod si de relaxat te poti simti la serviciu.

• Creeaza un sistem de sustinere

Daca aduni un cerc de colegi din acelasi mediu si stil de viata poti sa te eliberezi de o mare parte din presiunea de la serviciu. Dand glas sentimentelor tale in fata unor persoane care te inteleg, vei reusi sa minimalizezi stresul. 

• Mananca sanatos si bea multa apa

Mentinerea unui regim alimentar sanatos si o hidratare corespunzatoare in timpul zilei de lucru poate face o mare diferenta in nivelul tau de energie si in atitudinea ta. Si daca reusesti sa elimini din dieta alimentele rafinate si procesate cum sunt zaharul si painea alba, vei face un pas inainte spre un nivel ridicat de energie in timpul intregii zile.

• Fii organizat

Fa-ti un program realizabil cu sarcinile de serviciu. Realizarile iti vor da un sentiment de putere; cand te simti coplesit, se intensifica sentimentul de nemultumire. Fiind proactiv si preluand controlul, vei avea un sentiment de satisfactie, incredere si motivatie marita.

• Fa miscare

Munca intr-un birou poate fi foarte sedentara,deci e cu atat mai important pentru sanatatea si starea ta de bine sa iti faci timp sa te ridici de la calculator si sa te misti putin.

• Nu incerca sa iti schimbi colegii

Nu vei putea sa schimbi pe nimeni, vei putea sa schimbi doar modul in care reactionezi tu. Nu lasa actiunile altora sa te afecteze. Gaseste doar o modalitate sa rezolvi conflictele si sa eviti situatiile neplacute.

• Recompenseaza-te

Gaseste o rasplata care sa nu aiba legatura cu serviciul si rasfata-te: fie cu o cina cu prietenii, un film sau o manichiura. La fel cum stresul de acasa poate sa aiba o influenta negativa la serviciu, aspectele pozitive ale vietii tale pot sa iti influenteze pozitiv dispozitia.

• Respira adanc

In yoga, se practica respiratia bucuriei: inspira profund si expira razand. Stai cu picioarele apropiate si cu bratele de-a lungul corpului. Inspira profund, apoi expira razand si apleaca-te inainte. Incearca sa repeti de 10 ori.

• Concentreaza-te pe partea pozitiva

Identifica lucrurile care iti plac la serviciu, chiar daca e vorba numai despre colegi sau despre privelistea de la fereastra. Iti creezi singur mentalitatea. Daca pui accent pe partea pozitiva, iti vi face ziua de lucru mai placuta. Daca iti faci griji cu privire la aspectele negative, ai putea sa ajungi coplesit.