6 modalitati de imbunatatire a dietei la birou

O zi tipica la birou: esti grabita si nu apuci sa iei micul dejun. Cand vine pauza de masa tu esti deja la a 3-a cafea. Desi e pauza de masa, tu alegi un latte mare si o briosa. Pranzul trece pe langa tine si tu rontai ceva in graba. Pana dupa-masa esti obosita si imbufnata, asa ca te indrepti spre automatul cu gustari si bei un Red Bull. Bine ai venit la stilul de viata aglomerat de la birou, unde regimul alimentar nesanatos si stresul te imbolnavesc si te obosesc, si te si ingrasa!

Astfel, care sunt modalitatile prin care iti poti imbunatati dieta de la locul de munca?

1. Nu sari peste micul dejun

Sunt sigura ca ai mai auzit acest argument, dar incearca sa-l aplici. Daca nu ti-e foame cand te trezesti sau pur si simplu nu ai timp sa mananci, de ce nu-ti pregatesti micul dejun la birou? Am o multime de colegi care isi prepara micul dejun in sala de mese. Majoritatea birourilor au cel putin un frigider sau un cuptor cu microunde. Nu ai scuze la capitolul acesta.

2. Pune-ti cateva fructe in poseta

Am putut observa acest obicei ani la rand. Un coleg de-al meu, hotarat si intr-o forma fizica excelenta, avea intotdeauna 3 fructe pe birou, iar acestea erau mereu consumate pana la sfarsitul zilei. Am preluat si eu acest obicei si nu am mai privit niciodata inapoi. Nu trebuie sa te intinzi mereu la automatul de gustari.

3. Iesi din birou

Am fost mereu uimita de persoanele care isi petrec intreaga zi in birou. Incearca sa iesi la ora pranzului, du-te la o plimbare, limpezeste-ti capul, si fa-ti timp pentru mancare. Daca planuiesti o iesire din timp atunci cu siguranta nu vei mai fi prinsa in diferite sarcini sau sedinte.

4. Fa-ti o rezerva la birou

Majoritatea persoanelor sunt tentate sa manance tot ce vad in fata lor. Daca ti-e pofta totul devine o tentatie. In schimb daca ai optiuni mai bune in jurul tau vei manca mai sanatos. Iata cateva idei de alimente pe care sa le tii la birou:

• pachete mici de nuci

• file de ton sau somon

• conserve mici de fasole

• gustari de orez expandat

• lipii din faina integrala

• hummus sau branza de vaci sau chiar carne felii

5. Supradoza de cafea

Ce se poate spune despre cafea? Fara acest drog intreaga civilizatie s-ar prabusi. Cu toate acestea consumam atat de multa cafea de-a lungul unei zilei de munca, incat devenim obositi, fara sa ne dam seama ca motivul poate fi chiar cafeaua. Tine evidenta cantitatii de cafea pe care o consumi pe parcursul zilei. Atunci cand observi cresterea consumului de cafea incearca sa o inlocuiesti cu ceai verde sau de plante.

6. Capcana cinei

Sa spunem ca iei pranzul la 1 p.m. si cina la 7 p.m.. Aceasta perioada este destul de lunga. In loc sa flamanzesti, ca mai apoi sa demolezi o portie enorma de paste, mai bine ia o gustare intre mese si nu-ti fie teama sa lasi mancare in farfurie.