6 cai pentru a dobandi excelenta in orice domeniu

Marea majoritate a persoanelor accepta mitul conform caruia anumite persoane se nasc cu talente si abilitati speciale si ca potentialul de a excela in orice domeniu este determinat in mare masura inca de la nastere. Si totusi Aristotel a spus acum mai bine de 2000 de ani “Suntem ceea ce facem in mod repetat.” Care este adevarul?

Cercetarile in domeniul excelarii pe anumite domenii au dovedit ca e posibil sa ne dezvoltam orice abilitate in acelasi mod sistematic, in care ne exersam muschii: sa ne fortam sa iesim din zona noastra de comfort si apoi sa ne odihnim.

Cu ajutorul unor practici specifice, ne putem imbunatati dramatic abilitatile de la empatie, la concentrare, la creativitate, sau la relaxare.

Anders Ericsson, unul dintre cei mai cunoscuti cercetatori in domeniul performantei, argumenteaza ca nu talentul mostenit este factorul determinant al performantei, ci mai degraba cat de mult suntem dispusi sa muncim—asa-numitul “exercitiu deliberat”. Numerosi oameni de stiinta sunt de acord ca 10.000 de ore exercitiu sunt minimul necesar pentru a obtine competenta in orice domeniu complex. Acest lucru sugereaza ca avem remarcabila capacitate sa ne influentam singuri rezultatele.

Pe de alta parte, descoperirile arata ca exercitiul nu este numai cel mai important element in obtinerea excelentei, dar este cu siguranta cel mai dificil, sau macar cel mai putin placut.

Daca vrei sa devii intr-adevar bun la ceva, va trebui sa faci un efort sa iesi mereu din zona ta de comfort, impreuna cu frustrarea, lupta, piedicile si esecurile pe care acest lucru le implica. Recompensa este ca sa ajungi intr-adevar bun la ceva ce ai obtinut prin propriile tale eforturi este foarte satisfacator.

Iata deci cele 6 chei pentru a obtine excelenta:

1. Urmeaza ceva ce iubesti. Pasiunea e un factor motivator extraordinar. Alimenteaza concentrarea, energia si perseverenta.




2. Fa munca grea la inceput. Toti ne ferim instinctiv de durere si tindem inspre placere. Cercetatorii au descoperit ca intarzierea recompensei si abordarea celor mai dificile sarcini dimineata - inainte sa faci orice altceva si cand esti plin de energie - aduce cele mai bune rezultate.




3. Exerseaza intens si fara intrerupere pentru perioade nu mai lungi de 90 de minute si apoi fa o pauza. Se pare ca 90 de minute este perioada cea mai lunga de timp in care ne putem mentine concentrarea la cel mai inalt nivel in orice activitate. Dovezile sunt la fel de graitoare ca cea mai lunga perioada nu trebuie sa depaseasca 4 ore si jumatate.




4. Cere feed-back profesionist, in doze intermitente. Cu cat mai simplu si mai precis, cu atat mai usor iti va fi sa faci ajustarile necesare. Prea mult si prea des, poate duce la o supraincarcare cognitiva, poate creste anxietatea si poate dauna procesului de invatare.




5. Ia pauze regulate. Relaxarea dupa un efort intens asigura nu numai relaxarea, dar ajuta intiparirea cunostintelor acumulate. Tot in timpul odihnei, emisfera dreapta devine dominanta, ceea ce poate duce la idei invatoare si ajuta creativitatea.




6. Fa-ti din exercitiu un ritual. Vointa si disciplina sunt supraestimate. Conform cercetarilor, nici unul dintre noi nu avem prea multa. Cea mai buna metoda de a te asigura ca vei aborda sarcinile dificile este sa le ritualizezi—sa stabilesti ore specifice, inviolabile cand sa le faci, astfel incat in timp sa ajungi sa le faci natural, fara sa mai risipesti energie gandindu-te la asta.